Hvad handler det hele om?

Tryptofan er en essentiel aminosyre for kroppen. Undersøgelser har vist, at tryptofan har to medicinske fordele.

1. L-tryptophan, et naturligt antidepressivt middel.

Serotonin er en neurotransmitter, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af humør og moral. Tryptofan er en af forløberne for serotonin. Talrige undersøgelser har vist, at en stigning i tryptofankoncentrationen i hjernen resulterer i en stigning i frigivelsen af serotonin. Da serotonin spiller en vigtig rolle i reguleringen af humør, moral og søvn, er tryptofan blevet tillagt de samme egenskaber.

2. L-tryptofan hjælper dig med at falde i søvn.

Tryptofans evne til at fremme søvn blev først beskrevet i 1962. Tryptofan blev dengang meget brugt som behandling til folk, der havde svært ved at falde i søvn. Næsten 50 studier har testet tryptofan som et søvnmiddel. Selvom resultaterne varierer, er man nået frem til en konsensus: tryptofan kan være et effektivt sovemiddel under visse omstændigheder. Mens det er ineffektivt i tilfælde af alvorlig søvnløshed, kan det reducere den tid, det tager at falde i søvn, med næsten halvdelen i tilfælde af mild søvnløshed.

Brugsanvisning

Anbefalet dosis: Voksne og børn over 12 år: 2 til 3 kapsler om dagen, eller som anbefalet.

Den maksimale anbefalede dosis er 2 gram om dagen. Forskellige fødevarer indeholder tryptofan, hvilket er grunden til, at den maksimale anbefalede dosis for kosttilskud er lavere.

Hvornår bør man tage tryptofan? 

Tryptofan øger udskillelsen af serotonin, som fremmer søvnen, samt melatonin, som holder dig sovende hele natten. Virkningen er gradvis, så du kan justere doserne alt efter, hvor følsom du er over for produktet. Tag det enten før sengetid eller et par timer før, f.eks. sammen med aftensmaden. Med andre ord skal du tage 2 til 3 kapsler 20 minutter til et par timer før sengetid.