Vad handlar det här om?

Cystein, eller L-cystein, är en aminosyra som vår kropp kan tillverka från maten. Det är en semi-essentiell aminosyra, med andra ord tillverkas den delvis av kroppen, men i mängder som är notoriskt otillräckliga för att tillgodose kroppens totala behov.

Denna aminosyra är användbar inte bara i sig själv, utan också för sin roll i produktionen av andra komponenter som kroppen behöver. Den spelar en nyckelroll i syntesen av proteiner som kollagen, melanin och keratin. Det möjliggör också syntesen av glutation och koenzym A. Slutligen är cystein en föregångare till cystin och taurin. Det förbättrar också zinkmetabolismen.

Fastigheter

Cystein har många fördelar för kroppen. Några av de mest studerade eller citerade är :

• Skyddande effekt mot tungmetaller. Vetenskapliga studier på djur har visat på denna häpnadsväckande effekt, särskilt för bly och kvicksilver.
• Studier med cystein har visat att det har en gynnsam effekt i kampen mot högt blodtryck.
• Cystein anses ha antiinflammatoriska egenskaper, vilket motiverar dess användning vid behandling av osteoartrit.
• Liksom metionin innehåller det svavel och medverkar i syntesen av glutation, ett ämne med hög antioxidativ effekt som produceras i kroppen.
• Det används för att behandla hudproblem och håravfall.

Dosering

Den rekommenderade dagliga dosen för ett cysteintillskott varierar mellan 500 och 3000 mg/dag. Det bör tas i samband med huvudmåltiderna. En kombination med C-vitamin kan vara användbar för att öka dess effektivitet.

Försiktighetsåtgärder vid användning

Gravida och ammande kvinnor bör undvika att ta kosttillskott med cystein.